食疗养生坊-咀嚼无力、牙出血，肾精亏虚、阴虚火旺？常吃这四种食物，健齿还固本培元！

发布时间：2022-08-06

  牙齿松动的朋友，常常还伴有牙龈变浅、咀嚼无力或牙根暴露、牙缝出血等，都是阴虚火旺、肾精亏虚的表现。所以要固齿、健齿，可以从滋肾、养阴等方面入手。
  现在有一句俗话叫做“老掉牙”。可是，人老了，就一定会掉牙吗？

  其实并非完全如此。许多人活到八九十岁，牙齿照样很好，“老”而不掉牙；而有些人四五十岁时，还不到“老”就掉牙了，原因何在呢？这同样与肾精亏虚有关。

“齿为骨之余”—牙齿需要肾精来滋养
  因为肾主骨生髓，髓乃依靠肾中精气所充，而“齿为骨之余”。
   也就是说，牙齿与骨骼同出一源，所以牙齿也需要依赖肾中精气来充养。
  那些先天不足的儿童往往肾精不足，骨髓空虚，骨骼失养，所以发育迟缓、骨软无力，同时还有牙齿生长过晚、过慢的表现。
  而成年人如果肾精不足，则可以出现骨质疏松、痿软、腰膝酸软甚至不能行走，以及牙齿松动、容易脱落的情况。这些都是肾中精气不足所造成的后果。
六种天然“补肾王”食材
  黑米

  米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，利于开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，对补充人体微量元素大有帮助。

  黑枣
  有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，补中益气、补肾养胃补血。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
  黑豆
  黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

  黑豆形状像肾，利水解毒、润泽肌肤，乌须黑发，适合肾虚、白发人群。

  黑荞麦

  可药用，利于消食、化积滞、止汗。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁，能降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
  黑芝麻
  中医认为黑芝麻性平味甘，补肝肾，润五脏，能缓解因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等。

  富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著、延缓衰老、缓解消化不良和乌发。

  黑木耳
  研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃、清肺益气。还含有核酸、卵磷脂成分，能延缓衰老、缓解肾精不足、活血益胃、润燥滋补。