加盟热线:

400-678-3422

加盟热线

400-678-3422

在线留言

姓名:
电话:
地址:
留言:
验证码:

食疗养生坊-春季常见的五大养生误区,不起作用反伤身!

发布时间:2022-04-28

从春到夏,自然界阳气生发,此时正是老年人养阳气的最佳时机。西安医科大学孟华博士说,长期以来,我国中医和民间医学总结出春捂、睡子午觉、拍打背部、食用温热食物等养护阳气的方法。然而,不少中老年人用这些方法养阳时存在不少误区。
春捂
误区:春捂是有讲究的,全身上下捂得严严实实并非正确的方法。中医学理论认为,人体的头部及上半身位置属阳,对风寒之邪的抵御能力较强,不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴,对风寒的抵御能力较差,也就成为捂的重点,尤其是人的双脚更应捂。

正确方法:“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点


排汗
误区:认为运动排汗可养阳,于是坚持进行跑步等较剧烈的运动或蒸桑拿促进排汗,殊不知出汗过多也伤阳。中医学认为,汗液属阴,津液过多丧失,不仅会导致阴伤,还会造成阳气的不足。
正确方法:中老年人应根据自身体质,选择散步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候,即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可,这样既能养护阳气,又不会因出汗过多而造成阳气流失。
温补食物
误区:有的人过量食用葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛温食物,以为能大补阳气,其实这样会导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤等上火症状,燥热伤阴,阴液的损伤,反而会引起阳气的不足。
正确方法:选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、苡仁等
睡子午觉
误区:白天不睡午觉,夜里睡得又晚,认为只要早上晚起一点就行了。其实,不注意睡子午觉会使得体内的阳气越来越弱。正确方法:每天中午坚持睡15~20分钟,晚上尽量在11点前入睡。
拍打背部
误区:不少人知道背部是养护阳气的重要部位,喜欢随意拍打和按摩。其实,拍打和按摩背部是有讲究的,要根据阳气损伤的不同情况,采取不同的方法。

正确方法:熬夜或者劳累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3~5遍,每天1次。

红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
红萝卜
红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
菌类
食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。
番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
西兰花

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。


黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。