食疗养生坊-免疫力低易生病感冒，常吃四种食物增强免疫力！

发布时间：2021-12-28

　现在的生活条件跟以前比起来，那是越来越好了，因为经济慢慢地发展起来了。所以人们有了更多的空闲时间跟金钱去投入到自己身体的呵护工作上，而不是担心下一顿饭的问题，但对于健康的呵护问题，很多人都还没有自己的好方法，不知道哪些食物对身体健康有好处。所以下面就给大家介绍一些对增强免疫力有效果的食物，要知道免疫力可是身体健康的重要保障之一。
　藜麦

　藜麦的氨基酸绷成接近人体，是比较好的蛋白质来源，是素食人群的佳品，同时也优于普通谷类的蛋白质含量。同时富含锌、镁、纤维素等，锌对于人体的正常发育、生殖系统等不可缺少。藜麦的GI值比较低，比较适合像血糖高的人群，同时它的饱腹感也是比较强的一款食品。藜麦中含有的优质蛋白质能调节我们的免疫系统，并促进其正常功能的发挥。

　燕麦
　据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
　燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。
　燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
　淮山
　淮山富含膳食纤维、维生素B6、维生素C等。在秋冬孩子们容易感冒、咳嗽、腹泻的时节，是许多儿科专家建议的安全的食疗食物之一。

　切淮山时会发现其中有拉丝状黏糊糊的物质，是由甘露聚糖与球蛋白结合而成的黏蛋白，现代医学研究证明它可以增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。

　红枣

　红枣含有丰富的营养物质，如糖分、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，具有补益脾胃、养血安神等功效，而且红枣还能增加环磷酸腺苷的活性，助于强身健体、提高免疫力，有保肝、抗变态反应等作用，非常适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群，也可作为辅食给小孩子吃。