五谷杂粮加盟费多少－一换季就感冒？记住这几样，避免感冒找上你！

发布时间：2021-11-01

　　每次一到换季的时候，就特别容易感冒流鼻涕。要预防感冒，首先要保持健康的生活模式以增强个人抵抗力，包括均衡饮食、充足睡眠、适量运动、不吸烟、保持室内空气流通、尽量避免前往拥挤及空气不流通的公共场所等。

　　感冒俗称伤风，是一种四季都可能发生的疾病，一般有头痛、鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咽喉痛、畏风怕冷、发烧以及肠胃不适等症状。中医认为除了药物治疗外，饮食作息也当格外注意，避免受到风、寒、暑热、湿气等外邪入侵身体。一般使用葱、姜等辛温发散的食材可以很快驱寒发汗让感冒不适症状得到缓解，但因为感冒的病势演变常常根据体质和身体状况而有所不同，所以必要时仍需接受合格医师的诊断和治疗。

　　而营养师认为要预防感冒的发生，首先要增强免疫力。饮食方面需均衡饮食，三餐以五谷根茎类为主食、每天300克蔬菜、两份水果、120~220克肉鱼豆蛋类、1杯牛奶、1份核果类及适量油脂。蔬菜和水果尤其重要，因其富含各种维生素及天然植物抗氧化剂，每天至少摄取一份富含维生素C的水果，如橙子、橘子、柠檬等，可以增强抵抗力。不宜摄取过多的脂肪，因其会抑制免疫系统功能，使人丧失对入侵病毒的防卫与作战能力。

　　材料：粟子12粒，猪腱200克，淮山18克，西洋参15克，北黄芪15克，1小勺盐

　　做法：新鲜栗子去壳、去皮、去外膜。所有材料洗净备用。猪腱放入沸水，去除血水，捞出，冲冷水备用。锅中倒入1500毫升清水，加入猪腱、药材、栗子，先以大火煲开，改小火续煮1~2小时，盛起前加盐调味即可。气温骤升骤降，很容易感冒，而淮山含有淀粉酶能刺激消化液分泌，还能增强抵抗力，有利于健脾补肺和预防感冒。

葱枣汤

　　材料：带葱须的葱白2~3根，红枣10粒，迷迭香12克，金盏花12克(后两味用布包起来)

　　做法：红枣用冷水泡发;所有材料洗净备用。葱白洗净、切段(葱须请留着)。在锅内倒入500毫升冷水，加入红枣、药材包煮20分钟，再加入葱白煮10分钟，捞出药材包即可食用。葱白有预防感冒的作用，红枣还可以补血、行血，补强虚弱的身体。

葱头姜片饮

　　材料：白葱头10克，生姜20克，红糖2大匙
　　做法：白葱头洗净，生姜洗净，切片备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料以中火煮10分钟,加入红糖调味,倒入碗中即可。葱头对治伤寒、寒热、头痛、解毒有一定的作用，而生姜对发表、散寒、止呕、开痰、鼻塞也有好处。两者一起食用可缓解轻微风寒。