说到肠道，大多数人首先想到它是消化器官。有句俗话说“欲无病，肠要清”。当你拥有了健康的肠道，你就会拥有相当高的免疫水平。今天善瑞小编就教给大家几个必备的健康“肠识”。

　　肠道是人体最重要的免疫器官！

　　肠道大致分为小肠和大肠2部分，它的主要功能是消化、吸收和排泄。在整体消化运作功能上，肠道可不是孤军奋战哦！它有不少靠得住的小伙伴，帮它打理人体的消化系统。食物从被咽下开始，它就会从口腔、食道到胃，再到肠，最后到肛门，经过一条长长的管道后，才被排出体外。这条管道的主要功能是消化食物，吸收食物内有用的营养成分和水分，再把剩下的废物形成粪便排泄出去。正因肠道是连接口腔和肛门的通道，所以外部的毒素、细菌和病毒就很容易入侵。从这个意义上说，肠道恐怕是最肮脏、最危险的地方。幸运的是，人体天生就有保护机制，在这个必须与外界交换物质的部位上，覆盖着一层粘膜组织，然后配置着强大的免疫系统加以保护，在人体内形成一道厚厚的屏障。而肠道因为表面面积最大，接触最多外来细菌，所以肠道淋巴组织最发达，结集了人体大量的免疫细胞。正因为如此，肠道是人体免疫系统中最重要的器官，是名副其实的“免疫前线”。

　　肠道菌群左右肠道健康！

　　肠道既是重要的消化器官，也是重要的免疫器官，肠道对人体健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右肠道的健康呢？答案是肠道菌群平衡。

　　正常存在于人体肠道中的细菌，大致可分为益生菌、中性菌和有害菌三类。

　　益生菌：对人体有益的活性微物质，如双曲杆菌、乳酸菌等；

　　中性菌：随着食物和身体状况变化，属性会发生变化的细菌；

　　有害菌：容易引起身体疾病的细菌。

　　当肠道中的益生菌占优势时，益生菌在发酵过程中产生乳酸、醋酸等有机酸，使肠内环境呈酸性，从而抑制有害菌繁殖，生成有益物质，增强人体免疫力；当有害菌群占优势时，肠内环境呈弱碱性，进一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌变为有害菌，造成肠道的功能紊乱，产生口臭、痘痘、腹泻、便秘，甚至肠炎、大肠癌等，影响到人体的健康。因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道正常的菌群平衡，对肠道健康乃至整个机体的健康都非常重要。

　　这样才能增强肠活力！

　　肠道菌群之间的比例关系可不是一成不变的，年龄的增加、饮食或运动习惯的改变，都可能让菌群产生变化。做到以下几点，你就能保持肠道菌群平衡，让免疫力提高。

　　好东西，要搭着吃！

　　食物的多样性非常重要，一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配。谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物尤其能保持肠道健康。膳食纤维还可以增加粪便的体积，软化粪便，刺激结肠内的发酵，让消化系统通畅。

　　低聚糖，有益肠道健康！

　　低聚糖是一种可溶性膳食纤维，能为肠道益生菌群（如双歧杆菌）提供营养物质，使益生菌迅速增殖并发酵，促使肠道PH值偏向酸性，从而抑制有害菌群的生长，减少肠道内致癌物质和有害代谢物的生长和沉积，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻，有益肠道健康。

　　运动还是按摩，依你的状况而定！

　　运动可以给肠道健康加分哦！日常可根据自己的体质来选择喜爱的运动并持之以恒，还可以常做腹部按摩，按摩中脘、关元、气海、神阙几个腹部要穴，或作腹式呼吸，都有益于增强腹肌、促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。

　　通过上面的三点“肠识”，我们不难发现，维持健康的身体，首先要拥有健康的肠道，而获得健康的肠道环境，首先要维持肠道菌群的平衡。

　　善瑞宿清食品，总膳食纤维含量76%。可以使肠道的有益微生物（乳酸菌和双歧杆菌）在短时间内以对数级迅速增长，产生大量水和二氧化碳，将肠道内的宿便、渣滓、有害微生物及有害代谢产物在1至数小时内以水泻方式迅速排出体外，并使有益微生物占有生长优势，并促进人体健康。